如何才能科学戒烟 才能尽快戒除烟瘾!

2020-04-18 16:23 AN小彩条

  如果想戒烟,先仔细思考。尼古丁很容易让人上瘾,要戒断必须下定决心。问一下自己,相比起继续吸烟,不吸烟的生活是不是更加吸引你。如果你的答案是肯定的,那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话,当戒断的过程变得艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。

如何才能科学戒烟 才能尽快戒除烟瘾!

  想想吸烟是怎么影响你的生活的:健康、容貌、生活方式,还有你所爱的人们。问一下自己,戒烟是不是可以给这些人事物带来好处。判断自己为什么想戒烟。写一张戒烟原因的清单。这能帮助你更明确戒烟的决定。如果之后你想复吸,就看看这张清单。 做好会出现尼古丁戒断症状的准备。香烟是一种给身体传递尼古丁的有效形式。戒烟时,你可能会愈发想吸烟,出现焦虑、失落、头痛、紧张或疲惫、胃口变大、体重增加和注意力不集中等问题。

  面对现实,你可能需要戒几次才能成功。大约有450万美国人通过不同方式摄取尼古丁,但只有其中的5%能一次性成功戒断。选好实施计划的日子。选定一个开始日期能有助增加计划的结构性。比如说,你可以选一个重要日子,生日或者节日,你也可以选一个自己喜欢的日子。日子要在2周内。这样你就有足够时间做好准备,又不会觉得很大压力。压力太大可能会导致复吸。

如何才能科学戒烟 才能尽快戒除烟瘾!

  戒烟前夕的准备。洗好床单和衣服,洗掉烟味。扔掉家里的烟灰缸、香烟和伙计。确保有充足的睡眠,充足的睡眠有助降低压力。要时常记起你的戒烟计划,随身带一份手写版本,或在手机上做好备忘。还可以经常读读戒烟原因清单。寻求支持。你的亲友是你的戒烟旅途上的超强支持。告诉他们你的目标,让他们帮助你。你可以要求他们不要在你附近抽烟或给你递烟。烟瘾发作的时候,你也可以寻求他们的鼓励和提醒。记住,戒烟就要戒一整天。戒烟是一个过程,而不是一个事件。

 

  虽电子烟产品在戒烟中可以起到一个过渡的做用,加上电子烟的烟油的尼古丁含量可以根据自已的烟瘾成程来选择,对于烟瘾较轻的烟民可以选择最低含量的2%的口味烟油试抽,因为不燃烧不会产品焦油相比烟草来说还是比较减害,因为同样含有尼古丁所以对于未成年人和不抽香者的人士还是要提醒下 不要轻易去使用电子烟产品
 

  在此特别提醒:尼古丁含有成瘾物质,因此禁止未成年人和非烟民者使用电子烟产品!
 

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